煤炭安全生产知识
想要胸肌得到完整发展应该锻炼哪些肌肉?
发布日期:2022-05-11 11:31   来源:未知   阅读:

  一些练习可以让胸部增肌如上斜哑铃推胸、杠铃卧推和下斜杠铃卧推、飞鸟和滑轮十字交叉夹胸对于塑造胸部区域的形状和线条更有效。

  所以,练胸我们不能只做一个动作下面卡卡为大家介绍6个经典的练胸动作,勤加练习就能获得各个角度都有型的完美胸肌。

  2. 站在滑轮拉力器的中间,双脚距离略大于肩宽,或者一只脚稍微在另一只脚的前面(用自己觉得舒服的姿势)。

  1. 躺在向下倾斜的凳子上,背部紧紧靠在垫子上,双脚和脚踝固定在垫子下面。

  2. 使用正握姿势抓住奥运杠铃杆,双手距离比肩宽3 ~ 5 英寸(8 ~ 13厘米)。从支架上举起杠铃。

  3. 在将杠铃举在胸部区域上方时,双臂应完全伸展(不要锁紧)。返回搜狐,查看更多

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